在追求健康生活方式的今天，如何成功戒除烟酒成为许多人的关注焦点。有一部分人虽然戒掉了酒，但戒烟之路却显得尤为艰难。对此，专家表示，生活习惯的转变需要时间和耐心，以下是一些可行的转变策略。

专家指出，转变生活习惯是一个逐步的过程，不能急于求成。对于戒酒同时想要戒烟的人来说，以下几方面或许能提供一些帮助：

首先，调整心态至关重要。只有内心真正认识到戒烟戒酒是为了自己的健康和幸福，才能在行动上持续付出努力。

其次，制定一个既有短期目标也有长期目标的计划，短期目标旨在逐步减少烟酒摄入量，而长期目标则是戒烟戒酒。

在戒烟戒酒的过程中，培养替代习惯同样重要。比如增加户外运动，培养兴趣爱好，以及通过社交互动来减少烟酒的诱惑。

此外，寻求家人、朋友和同事等的支持，也非常关键。他们的鼓励和帮助，可以在戒烟戒酒的关键时刻提供动力。

最后，定期反思和调整生活习惯，时刻关注自己的行为，及时改正不良习惯，并根据实际情况调整计划。

通过上述方法，逐步调整生活习惯，或许能够帮助那些戒酒不戒烟的人，最终实现戒烟的目标，迈向更加健康的生活。