突然戒烟并非易事，但许多戒烟者通过自我激励的方法成功克服了这一挑战。以下是一些戒烟者分享的实践经验：

首先，戒烟者需要明确戒烟的初衷。无论是出于健康考虑、家庭幸福还是事业发展的需求，明确目标都能为戒烟提供持续的动力。将目标记录下来，不断提醒自己，以保持戒烟的决心。

其次，制定一份戒烟计划至关重要。这份计划应涵盖戒烟的时间节点、具体方法以及应对复吸的策略。在执行过程中，戒烟者可根据自身情况对计划进行适当调整。

此外，戒烟者可以寻求家人、朋友或同事的支持，与他们分享戒烟的决心和进展。同时，加入戒烟社群与其他戒烟者交流心得，互相鼓励，也是戒烟过程中不可或缺的部分。

以下是几种自我激励的方法：

1. 想象成功戒烟后的生活，如身体健康、口气清新等，这有助于增强戒烟信心。

2. 庆祝戒烟过程中的每一个小成就，如戒烟一周、一个月等，以示鼓励。

3. 设定戒烟奖励，如戒烟成功后购买心仪的物品或安排一次旅行，以激发戒烟动力。

面对复吸的诱惑，戒烟者可以采取以下策略：

1. 尽量避免与吸烟者聚会，减少诱惑。

2. 面对复吸诱惑时，尝试深呼吸、喝水、散步等方法转移注意力。

3. 坚定信念，时刻提醒自己戒烟的目标和决心，抵制复吸的诱惑。

总之，通过明确目标、制定计划、寻找支持、自我激励以及应对复吸诱惑等方法，戒烟者可以逐步克服困难，迈向成功。只要保持坚定的信念和毅力，相信戒烟者一定能够成功戒烟。