面对戒烟带来的口腔溃疡、味觉改变等不适，很多人会倾向于吃甜食来缓解，但这又可能带来糖分摄入过多的问题。如何平衡这一矛盾？首先，我们需要认识到过多糖分摄入可能导致的肥胖、血糖波动、牙齿问题和心血管疾病等健康风险。接下来，可以通过以下方法来控制糖分摄入：增加膳食纤维的摄入，选择低糖食物，控制饭量，增加蛋白质摄入，多喝水，增加运动，避免空腹吃甜食，以及学会心理调适。这些方法有助于在戒烟过程中保持身体健康，同时也要保持持之以恒的态度，以期待成功戒烟的一天。