挑选合适的短视频平台，如抖音、快手，以便分享戒烟历程，并汲取他人的鼓励与支持。在开始记录之前，制定一份戒烟计划，明确目标、时间表和具体执行方法。例如，设立一个月内戒烟的目标，逐步减少每日吸烟量。

在短视频中，首先介绍戒烟计划和初衷，随后记录心路历程，如每日烟量变化、戒烟心得以及成功后的蜕变展示。同时，鼓励互动，邀请观众参与戒烟挑战，分享经验。 保持短视频的持续更新，为自己设定小目标，并在达成时记录下来。遇到困难时，寻求专业人士的帮助，并在视频中分享他们的建议。 通过短视频记录戒烟过程，见证自己的改变，同时获得他人的鼓励。保持积极心态，相信自己能够成功戒烟，用手机记录下这段特别的历程。