戒烟者如何在戒烟后打造更健康的生活模式？以下是几点建议：

首先，建立起规律的作息时间至关重要。戒烟后，身体需要更多的休息来修复损伤，因此保证每天7-8小时的睡眠，养成早睡早起的习惯，中午适当午休，可以有效缓解疲劳。

其次，饮食的均衡也不容忽视。戒烟可能会增加食欲，因此应增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的摄入，减少油腻和高热量食物，避免暴饮暴食。

此外，适量的运动对提高免疫力、增强心肺功能大有裨益。根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次不少于30分钟。

保持良好的心态同样重要。戒烟过程中可能会伴随焦虑、抑郁等情绪，通过与家人、朋友交流，参与户外活动，培养兴趣爱好等方式，可以帮助调整心态。

定期体检也不可或缺。戒烟后，身体指标会逐渐恢复，定期体检有助于及时发现并治疗潜在疾病。

在人际交往方面，戒烟者应避免过多与吸烟者接触，减少二手烟的伤害，同时保持与家人、朋友间的良好关系，提升生活质量。

培养兴趣爱好也是一种积极的生活方式。将多余的精力投入到阅读、绘画、音乐、摄影等爱好中，既能丰富生活，又能陶冶情操。

最后，学会放松也是缓解戒烟后身心压力的有效方法。尝试冥想、瑜伽、按摩等放松方式，保持身心愉悦。

通过上述方法，戒烟者可以逐步建立起健康的生活习惯，享受更高质量的生活。