医生，我们知道戒烟是一场持久战，除了意志力之外，饮食也是戒烟过程中的重要辅助手段。您能否为我们推荐一些有助于戒烟的食物？

据我所知，水果是不错的选择。比如说，苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助排出体内的尼古丁，还能缓解戒烟带来的口腔不适。橙子富含维生素C，可以提高免疫力，帮助抵抗戒烟期间可能出现的不适。蓝莓的抗氧化剂含量也很高，有助于修复吸烟造成的细胞损伤。

蔬菜方面，西兰花中的萝卜硫素可以激活肺部细胞中的解毒酶，胡萝卜的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，保护呼吸道黏膜，而菠菜中的叶酸和铁则能改善血液循环。

坚果和种子也是很好的选择，比如杏仁富含维生素E和健康脂肪，而葵花籽则含有维生素E和硒，都具有抗氧化作用。

此外，绿茶中的茶多酚可以清除体内自由基，黑巧克力可以提高大脑中的内啡肽水平，蜂蜜能润肺止咳，而多喝水则有助于加速有害物质的排出。

当然，除了饮食，戒烟期间还应注意避免高糖、高脂肪、高盐食物，保持规律作息，坚持运动等。您是否还有其他建议，可以帮助戒烟者更好地度过戒烟期？