步入晚年，许多老年人更加注重生活质量，戒烟成为他们改善健康状况的重要举措。对于70岁以上的长者来说，戒烟后的身体变化和健康管理显得尤为重要。戒烟后，长者们会经历怎样的身体反应？又该如何调养身体，保持健康呢？

首先，戒烟后老年人的呼吸系统将得到改善，咳嗽和痰多的症状会有所减轻。同时，心血管系统也将趋于稳定，血压和心率恢复正常。戒烟还能提升精神状态，改善睡眠质量，增强免疫力。

在健康管理方面，保持规律作息、适量运动、均衡饮食、保持乐观心态、定期体检以及避免二手烟都是戒烟后老年人需要注意的要点。规律作息能保证充足睡眠，适量运动如散步、太极拳等能提高心肺功能，均衡饮食则有助于营养摄入，乐观心态对身心都有益处，定期体检能及时了解身体状况，避免二手烟则是保护身体不受伤害的重要措施。

通过这些方式，戒烟后的老年人不仅能够感受到身体的变化，还能提高生活质量，享受健康的晚年。