在追求健康生活的过程中，戒烟成为许多人的共同选择。不过，戒烟的过程并非易事，伴随而来的焦虑、烦躁、注意力不集中等问题让戒烟者承受着不小的痛苦。适当的食物摄入或许能在这一过程中提供一些帮助。例如，富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄和芥蓝，它们的抗氧化特性有助于缓解焦虑和烦躁情绪。

同时，维生素B群对于保持神经系统健康尤为重要，全谷物、豆类和坚果都是这一营养素的优质来源。此外，富含镁的食物，比如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，不仅能缓解焦虑烦躁，还能改善睡眠质量。

在戒烟期间，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类和豆制品，可以帮助维持身体能量，减轻由于戒烟引发的饥饿感。而富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物，则有助于改善肠道功能，缓解便秘。

当然，戒烟是一场持久战，除了饮食调整，坚定的意志和正确的方法同样不可或缺。希望这些建议能帮助您在戒烟的道路上减轻一些痛苦，祝愿您早日成功戒烟。