面对戒烟初期的挑战，60岁的老人们在戒烟过程中可能会遭遇一系列生理和心理的反应。常见症状包括焦虑和紧张，这是人体适应无尼古丁状态时的自然反应，可能会伴随心慌、手抖和出汗等现象。另外，头晕和头痛也较为普遍，因为戒烟导致血液中尼古丁含量降低，血管扩张，血液循环加速。睡眠质量下降也是一个问题，尼古丁的提神作用消失后，身体需要时间适应。此外，食欲可能会增加，体重上升，以及喉咙不适等问题。

为了应对这些症状，保持良好心态至关重要，乐观积极的心态有助于缓解焦虑和紧张。适量运动可以改善血液循环，缓解头晕和头痛。确保充足的睡眠和良好的作息习惯对改善睡眠质量大有裨益。饮食上应适当调整，避免高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果以保持营养均衡。同时，寻求家人、朋友的支持，或加入戒烟互助小组，与他人共同面对挑战，也是有效的方法。

了解这些症状并采取相应的措施，将帮助60岁的老人更好地度过戒烟初期，朝着健康生活的目标迈进。