戒烟后的焦虑症是戒烟者普遍面临的心理挑战。当人体内尼古丁水平下降，大脑多巴胺分泌减少时，很容易出现焦虑和烦躁。这种状态通常在戒烟后1-3个月内逐步缓解。焦虑症的持续时间受到多种因素影响，比如戒烟前的依赖程度、个人心理素质、社会支持情况以及戒烟方法等。

对于戒烟者来说，保持乐观的心态是关键，同时适当的运动可以缓解焦虑，提高身体抵抗力。学习深呼吸、冥想等放松技巧也有助于焦虑的减轻。此外，戒烟者可以与家人朋友分享自己的感受，寻求他们的支持。如果焦虑情绪严重，也可以考虑咨询心理医生或戒烟顾问。

每个人的恢复过程和时间都不尽相同，但通过积极的心态和科学的方法，可以有效应对戒烟后的焦虑，加速恢复进程，朝着更健康的生活方式迈进。