面对戒烟带来的挑战，专家分享如何平稳过渡戒烟阶段。戒烟后身体适应无尼古丁状态可能引发焦虑、烦躁、头痛、失眠等生理反应，同时情绪波动和生活习惯改变也会对健康造成影响。在这一过程中，可能会出现呼吸系统疾病如咳嗽、气促，心血管疾病如心悸、胸闷，以及血糖波动引起的糖尿病症状。

专家建议，戒烟期间要保持良好心态，通过听音乐、阅读、运动等方法缓解焦虑。同时，调整生活习惯，确保规律作息、合理饮食和适量运动。在必要时，寻求心理咨询师或戒烟专家的指导，制定适合个人情况的戒烟计划。逐步减少吸烟量，直至完全戒烟，并注意观察身体变化，如有不适，应及时就医。

戒烟是一段需要坚持和耐心的旅程，保持积极心态、改善生活方式和适时求助专业人士，对于顺利度过戒烟期至关重要。让我们一起努力，走向更健康的生活。