确立戒烟日期，赋予这一天特殊的意义，比如生日或纪念日，以此作为戒烟的新起点。戒烟的目标要明确，无论是为了健康、家庭还是工作，都需要有一个清晰的理由。了解戒烟带来的益处，如体质增强、呼吸系统改善、延缓衰老和心血管疾病风险降低等，这些都是戒烟的动力。

制定一个戒烟计划，可以采用逐渐减量、寻找替代品或心理暗示等方法。在戒烟过程中，亲友的支持和专业机构的指导都是宝贵的资源。调整生活习惯，适量运动和健康饮食，有助于缓解烟瘾和改善身体状况。

面对戒烟过程中的困难，如烟瘾发作和失眠，要学会分散注意力和适当调整作息。保持耐心和毅力，不因一时的挫折而放弃。分享戒烟经验，与他人互相鼓励，帮助他人戒烟也是自我激励的一种方式。

戒烟后，定期体检关注身体变化，保持良好的生活习惯以预防疾病。最重要的是树立信心，相信自己能够戒烟成功，保持积极的心态，战胜烟瘾。通过这些步骤，50岁的烟民可以朝着健康生活的目标迈进。