经过七天的戒烟历程，这位长期吸烟者体验了一系列身体上的变化。在戒烟之前，他每天吸食约20支烟，已有15年的烟史。面对吸烟带来的健康风险，他在亲友的鼓励下，踏上了戒烟之路。

在戒烟的第一天，他就感受到了呼吸的明显改善，不再伴有吸烟引起的咳嗽和喉咙不适。戒烟第二天，口腔异味显著减少，呼吸更加清新。第三天，他的精神面貌有了积极转变，焦虑和烦躁的情绪得到了缓解。

随后的几天里，他的皮肤开始变得红润，睡眠质量也有所提升，不再受到失眠和易醒的困扰。到了第六天，消化系统功能逐步恢复正常，胃痛和便秘的情况不再出现。最终，在第七天，他发现自己的免疫力有所增强，不易患感冒。

这些变化不仅展示了戒烟对身体健康的积极影响，也反映了戒烟过程中身体恢复的进度。这位戒烟者通过自己的经历，证实了戒烟的决心和毅力对于改善身体状况的重要性。