在成功戒烟30天后，一些人可能因为一时的松懈或冲动，再次吸上了一支烟。面对这样的情形，如何避免再次失控，重拾戒烟的决心呢？以下是几点建议：

首先，深入分析复吸的原因，无论是压力、情绪波动还是外界诱惑，明确原因才能有针对性地解决。

其次，加强心理建设至关重要。重新认识吸烟的危害，增强自信心，培养新的兴趣爱好，以转移注意力。

建立一套戒烟支持系统同样重要。向家人和朋友寻求支持，加入戒烟互助小组，共同面对挑战。

制定戒烟计划也不可或缺，包括设定短期和长期目标，以及具体的戒烟策略。

面对复吸时的心理和生理反应，保持冷静，分析原因，并通过运动、按摩等方法缓解不适。

学会拒绝诱惑，避免接触烟草，时刻提醒自己戒烟的好处。

总结来说，30天戒烟成功后复吸一支烟，并不代表戒烟彻底失败。关键在于从复吸中学习，调整心态，坚定戒烟的决心。通过这些方法，相信可以克服复吸的难题，最终实现戒烟的目标。