经历了三年的戒烟历程，我发现自己的生活发生了翻天覆地的变化，尤其是精神状态有了显著的改善。以下是我戒烟三年后，精神状态的几点明显转变：

一、情绪稳定，心情愉悦。戒烟前，我经常因吸烟而焦虑烦躁，情绪波动较大。戒烟后，我不再依赖烟草调节情绪，情绪变得更加稳定，心情也更加愉悦。

二、思维清晰，工作效率提高。戒烟使我摆脱了尼古丁的束缚，思维变得更加清晰，工作学习时能够集中精力，效率显著提升。

三、睡眠质量提升，精力充沛。戒烟后，我的睡眠质量得到了明显改善，每晚都能享受香甜的睡眠，醒来后精力充沛。

四、社交能力增强，人际关系更融洽。戒烟让我在社交场合更加自信，沟通能力提高，人际关系也更加和谐。

五、自信心增强，生活态度积极。戒烟的成功让我相信自己有能力战胜各种挑战，生活态度更加积极，勇敢追求梦想。

总体来看，戒烟三年后，我的精神面貌焕然一新，从情绪到思维，从睡眠到社交，每一个方面都得到了积极改变。