当人们决定戒烟，身体的积极变化在短短4小时内便开始显现。首先，呼吸系统开始调整，呼吸变得更加顺畅，仿佛肺部得到了新生。同时，心跳也逐渐稳定，不再像吸烟时那样急促。

此外，戒烟4小时后，身体还会释放出一系列积极信号。口腔健康得到改善，口腔异味减轻，黏膜变得更加光滑。皮肤状况也随之好转，光泽重现，皱纹减少。精神状态提升，心情愉悦，工作效率提高。睡眠质量也有所改善，睡眠更加深沉，醒来后精神焕发。

这些变化表明，戒烟后的4小时内，身体已经开始迈向康复之路。然而，戒烟是一个长期的过程，需要坚定的意志和正确的方法。了解这些积极信号，希望能帮助您在戒烟的道路上更加坚定，迈向健康的生活。