如何判断自己在100天戒烟挑战中是否成功？以下是一些评估标准，助你审视戒烟成果。

首先，观察戒烟目标是否达成。在100天戒烟挑战中，你的目标可能是完全戒烟或减少吸烟量。若100天内无吸烟行为，即可视为成功戒烟；若吸烟量减少50%以上，同样可认为是戒烟成功。

其次，关注身体和心理变化。戒烟后，身体上的变化包括呼吸顺畅、口气清新、皮肤状况改善和体重可能增加。心理上的变化则体现在情绪稳定、睡眠质量提高和注意力集中。

再者，观察社交环境的变化。家人的鼓励和支持、社交场合中吸烟人数的减少，都是戒烟成功的积极信号。

此外，戒烟工具和辅助方法的使用也是评估戒烟成果的一个方面。戒烟贴、戒烟糖等工具，以及心理辅导、运动、瑜伽等辅助方法，若对你戒烟有所帮助，也证明了它们的价值。

综合以上各方面，只要取得了一定的成果，便可以认为在戒烟挑战中取得了成功。戒烟是一场持久战，关键在于坚持与毅力。祝您戒烟成功！