面对戒烟带来的头晕困扰，不少朋友都感到力不从心。其实，调整生活作息是缓解这一症状的关键。保证每天7至8小时的睡眠，避免熬夜，有助于身体机能的正常运作，减轻头晕感。同时，调整饮食也很重要，多喝水可以帮助身体排毒，而富含维生素和蛋白质的食物则能调节身体机能，增强免疫力。

适当的运动也不可或缺，比如慢跑可以提升心肺功能，瑜伽则有助于放松身心。在心态上，保持乐观，分散注意力，如听音乐、看电影等，都是减轻头晕的好方法。

此外，戒烟过程中，家人和朋友的支持尤为重要。分享戒烟经历，加入互助小组，与他人交流心得，这些社交支持都能帮助您更好地度过戒烟期。

通过这些非医疗方式，相信您可以有效地缓解戒烟引起的头晕，逐步迈向健康生活。祝您戒烟顺利！