第一天戒烟，不少吸烟者会体验到焦虑、头晕、口腔不适和睡眠质量下降等反应。这些现象，实际上是身体和心理对尼古丁缺失的正常反应。

进入戒烟第二天，许多人会发现焦虑感有所减轻，头晕症状和口腔不适也逐渐缓解，睡眠质量也开始改善。

到了第三天至第五天，焦虑感逐渐消退，头晕和口腔不适等症状明显减轻，睡眠质量趋于稳定。

而在第六天至第七天，焦虑感完全消失，头晕、口腔不适等症状也随之消失，睡眠质量保持稳定。

这个过程显示，戒烟是一个渐进的过程，随着时间的推移，身体和心理都在逐步适应无尼古丁的生活，最终达到重拾健康生活的目标。在这个过程中，保持积极的心态，面对挑战至关重要，相信自己，戒烟成功指日可待。