确立戒烟目标、寻找替代品、建立支持团队、调整生活作息、培养兴趣爱好、记录戒烟过程、保持乐观心态，这些是戒烟达人们总结出的最快最有效的戒烟方法。他们分享，设定明确的时间节点，寻找合适的替代品，如口香糖或咖啡，与亲友分享戒烟计划以获得支持，合理安排作息和锻炼，投入兴趣爱好中，记录戒烟的心路历程，以及保持积极乐观的心态，都是成功戒烟的关键。

李先生戒烟后感受到了精力充沛，工作和生活质量都有所提升；张女士戒烟后告别了咳嗽和喉咙痛，感觉轻松了许多；王女士则通过戒烟学会了调整心态，更好地面对生活压力。他们的共同经验表明，戒烟虽难，但通过坚定的信念和有效的方法，无烟生活就在眼前。