在挑战戒烟24小时的历程中，参与者分享了自己的真实体验和克服戒断反应的感悟。面对戒烟的决策，他经历了长时间的犹豫，一方面深知吸烟对健康的负面影响，另一方面又对戒烟带来的不适感到担忧。尽管如此，为了健康，他坚定了戒烟的决心。

在戒烟的第一小时内，他感受到了紧张和期待交织的情感；第二小时，焦虑和烦躁开始侵扰，伴随口渴、头痛等症状；第三小时，疲惫和无力感让他意识到戒烟的难度；而到了第四小时，他逐渐冷静下来，开始思考戒烟的长远意义。

对于克服戒断反应，他总结了以下几点心得：首先，保持积极的心态至关重要，相信自己能够战胜困难；其次，通过运动、阅读、听音乐等活动丰富生活，转移注意力；再者，寻求家人和朋友的支持，甚至加入戒烟群组交流经验；此外，注意饮食均衡，保持身体健康；最后，如果一次性戒烟困难，可以逐步减少吸烟量，逐渐适应无烟生活。

这次24小时的戒烟挑战，让他深刻感受到了戒烟的不易，但通过上述方法，他成功地克服了戒断反应，为追求更健康的生活迈出了坚实的一步。