在戒烟旅程中，第四天是一个关键节点，让我们一起探讨如何在这一天告别烟瘾，迈向健康生活。首先，回想一下戒烟的第一天，你可能遭遇了焦虑、烦躁、口干舌燥等不适，这些都是身体适应无尼古丁状态的正常反应。尽管可能会有放弃的念头，但请记住，这是一个逐步的过程，坚持就是希望。

到了第四天，你会发现烟瘾开始减弱，身体对尼古丁的依赖性也在降低。生理不适的症状逐渐减轻，心理状态也有所改善，不再那么焦虑和烦躁。

以下是一些第四天的戒烟攻略：

1. 坚定信念，相信自己能够战胜烟瘾。

2. 保持良好的作息，充足睡眠有助于减轻不适。

3. 调整饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。

4. 适量运动，如散步、慢跑，提高免疫力。

5. 尝试使用尼古丁替代品，如贴片、口香糖。

6. 寻求亲友的支持和鼓励，共同面对挑战。

7. 保持乐观心态，相信自己能够重拾健康生活。

虽然戒烟第四天的烟瘾已有所减弱，但道路依然漫长。继续坚持，相信未来会更加美好，从第四天开始，逐步迈向无烟生活。