面对戒烟初期的挑战，众多成功戒烟者分享了他们的宝贵经验。他们建议，首先，确定一个具有个人意义的戒烟日期，如生日或纪念日，以增强戒烟的决心。将戒烟过程划分为不同阶段，并设定各阶段目标，有助于逐步实现戒烟。同时，向亲友公开戒烟计划，获取他们的支持也非常关键。

在生活中，适量运动、保证充足睡眠以及调整饮食都是支持戒烟的重要环节。运动可以缓解焦虑，改善情绪；良好的睡眠有助于身体恢复；增加蔬菜、水果和粗粮摄入，减少刺激性食物，对身体健康同样有益。

戒烟过程中不可避免地会遇到身体和心理上的反应。身体反应如咳嗽、口干等，可以通过多喝水、避免吸烟环境等方法来缓解。心理上的挣扎和焦虑，则可以通过保持乐观、寻找兴趣爱好、与成功戒烟者交流等方式来克服。

戒烟是一场持久战，保持耐心和毅力至关重要。设置奖励机制、适时调整计划，以及在戒烟50天左右时庆祝自己的成就，都是激励自己坚持到底的有效策略。通过这些方法，戒烟者可以逐步迈向健康生活。