戒烟过程中遭遇失眠的问题，在生活中并不少见。针对这一现象，专家提供了详细的解释。

首先，专家指出，戒烟失眠的原因主要包括尼古丁成瘾、睡眠环境的改变以及心理因素。长期吸烟者对尼古丁的依赖使得戒烟后身体需要适应尼古丁的缺失，这期间可能会引发一系列生理和心理反应。同时，改变原有的睡眠环境以及焦虑、紧张等情绪也会影响睡眠质量。

关于戒烟失眠是否为正常现象，专家表示，这是戒烟过程中普遍存在的现象。据统计，大约20%-30%的戒烟者在戒烟初期会经历失眠。这种失眠现象通常在戒烟后的1-2周内出现，并可能持续2-4周，但随着时间的推移，失眠症状会逐渐减轻直至消失。

面对戒烟失眠，专家建议采取一系列措施来应对。保持规律的作息时间、改善睡眠环境、进行心理调适、适量运动、避免咖啡因和酒精的摄入，以及必要时候寻求专业医生的帮助，都是有效缓解戒烟失眠的方法。

总的来说，戒烟失眠虽是戒烟过程中常见的挑战，但通过调整生活方式和心理状态，可以逐步克服。大家共同努力，定能迈向更加健康的生活。