面对健康生活的追求，戒烟成为不少人的坚定选择。但这个过程充满挑战，一位网友在戒烟80天后，感受到了前所未有的失控感。如何在这一过程中保持理智，成为了许多人关心的问题。

首先，戒烟者需要正视戒烟过程中心理的波动。从初期的兴奋和期待，到后来的焦虑和不安，甚至失控，这些反应都是戒烟过程中正常的生理和心理变化。

其次，制定一份合理的戒烟计划同样重要。比如设定清晰的戒烟目标，分阶段实施，寻求家人和朋友的支持，以及逐步减少吸烟量。

调整生活方式也是戒烟成功的关键。保持良好的作息，适量运动，以及均衡饮食，都有助于缓解戒烟过程中的不适。

此外，寻找替代品来缓解烟瘾也是一个有效的方法。比如使用口香糖或尼古丁贴片，这些替代品可以在戒烟初期提供帮助。

最后，保持理智，避免冲动至关重要。减少与吸烟环境的接触，学会调整心态，必要时寻求专业心理咨询师的帮助，都是戒烟过程中不可或缺的一环。

总之，戒烟是一条漫长而艰难的道路，但通过调整心态，正视心理变化，制定合理计划，调整生活方式，寻找替代品，以及保持理智，戒烟者终将迎来成功的一天。