随着年龄的增长，老年朋友们的身体机能逐渐减弱，戒烟显得尤为重要。对于超过70岁的老年人来说，戒烟虽具挑战，但通过科学方法，依然可以达成目标。以下是一些关于老年戒烟的科学建议：

首先，认识戒烟的重要性。戒烟可以帮助延缓衰老，降低患心脏病、中风、肺癌等慢性疾病的风险，同时还能提高免疫力。

接着，制定一个明确的戒烟计划。确定戒烟的初衷，设定实际可行的目标，并将戒烟过程分为几个阶段，每个阶段设立具体目标和时间。同时，与家人和朋友分享您的计划，获取他们的支持。

在戒烟过程中，可以尝试以下科学方法：使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、口香糖、吸入器等，以减轻不适；保持乐观心态，学会调整情绪；逐步减少吸烟量，直至完全戒烟；适量增加运动，提高身体机能。

饮食方面，建议增加蔬菜和水果的摄入，适量补充蛋白质，同时避免辛辣、油腻等刺激性食物。

最后，持之以恒是成功戒烟的关键。面对困难和诱惑时，保持毅力至关重要。戒烟后，定期进行身体检查，关注健康状况，并与人分享您的戒烟经验。

通过这些方法，相信老年朋友们能够成功戒烟，享受健康幸福的晚年生活。