面对戒烟带来的失眠问题，不少戒烟者感到困扰。失眠不仅降低了生活质量，还可能带来其他健康问题。以下是一些非医疗性的解决策略和技巧，或许能帮助戒烟者在戒烟的同时，更好地管理失眠状况。

首先，调整作息时间至关重要。设定并坚持固定的睡眠时间，有助于形成规律的生物钟。同时，避免午睡和睡前剧烈运动，可以减少夜间失眠的可能性。

其次，优化睡眠环境也不可忽视。保持卧室安静、舒适，调整适当的室温，并避免在睡前使用电子产品，这些措施都有助于提高睡眠质量。

饮食习惯的调整同样重要。戒烟者应避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，同时适量饮水以保持身体水分平衡。

放松身心也是改善睡眠的有效途径。深呼吸、冥想和聆听放松音乐，都能帮助身心放松，缓解紧张情绪。

最后，建立良好的睡前习惯同样关键。比如，睡前洗个热水澡、阅读轻松的书籍，或者设立一个简单的睡前仪式，都有助于形成良好的睡眠习惯。

整体而言，应对戒烟过程中的失眠问题需要戒烟者综合多方面因素进行自我调整。希望上述建议能帮助戒烟者在戒烟的道路上，更好地解决失眠问题，享受健康的生活。