戒烟者面临的挑战中，排毒阶段尤为关键。在戒烟后的不同时间段，身体会经历排毒的高峰期，以下是这一阶段的一些攻略和建议。

在戒烟后的第1-3天，身体开始排出尼古丁等有害物质，此时可能会出现头痛、焦虑、失眠等症状。进入第4-7天，排毒进入高峰期，口干、喉咙痛、食欲不振等反应可能随之而来。到了第2周，身体逐步恢复，情绪波动、注意力不集中等情况可能出现。而戒烟后的第1个月，体重增加、皮肤状况改善等变化也可能会被察觉。

为了更好地度过这一阶段，以下是一些建议：

保持良好的作息，确保充足的睡眠以助身体恢复。增加水分摄入，多喝水以加速有害物质的排出，适量饮用绿茶、菊花茶等也有助于排毒。适当的运动如散步、慢跑、瑜伽等，能提高代谢，促进排毒。饮食上，注重均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，减少油腻、辛辣食物的摄入。保持积极乐观的心态，尝试冥想、深呼吸等方法放松心情。此外，寻求家人、朋友的支持，分享感受和困惑，也是度过难关的有效方式。

通过了解排毒的关键阶段并采取相应措施，戒烟者可以更加顺利地度过这一挑战，迎接更健康的生活。