针对戒烟者，适当的无烟小食品不仅能缓解烟瘾，还能为健康带来益处。以下是一些适合戒烟者的无烟小食品建议：

坚果类食品因其丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，成为戒烟者的不错选择。例如，杏仁富含维生素E和膳食纤维，有助于增强免疫力和缓解烟瘾；核桃中的不饱和脂肪酸和蛋白质有助于改善记忆力，减轻戒烟引起的焦虑；腰果则能提供蛋白质和多种维生素，帮助增强体力和缓解烟瘾。

水果中，葡萄的维生素C和抗氧化物质有助于提升免疫力和减轻戒烟不适；梨的膳食纤维和维生素有助于缓解喉咙干燥和烟瘾；柑橘类水果同样富含维生素C和抗氧化物质，能够提升免疫力并减轻焦虑。

蔬菜方面，西兰花、胡萝卜和白菜都含有维生素C、维生素K和膳食纤维，这些营养成分有助于提高身体免疫力，缓解戒烟过程中的不适。

茶饮也是戒烟者的好帮手，绿茶、普洱茶和菊花茶中的茶多酚、氨基酸和维生素都能提高身体免疫力，减轻戒烟过程中的不适感。

在戒烟过程中，保持饮食均衡，选择适合的无烟小食品，对于缓解烟瘾和增强体质都是有益的。当然，戒烟是一场持久战，希望这些建议能对戒烟者有所助益，祝愿大家能够成功戒烟，享受健康的生活。