在当前社会，吸烟作为一种广泛的不良习惯，对个人及他人的健康带来了极大的威胁，戒烟因此成为了许多人的当务之急。针对这一现象，亚伦卡尔的《戒烟书》提供了一系列实用的戒烟策略，以下是该书的核心观点汇总，旨在为戒烟者提供一些指导。

首先，确立戒烟目标是成功戒烟的起点。书中提到，戒烟者应设定一个具体、明确且可衡量的目标，例如制定逐步减少吸烟量的计划，直至彻底戒烟。

其次，认识到吸烟的危害至关重要。亚伦卡尔详细描述了吸烟对身体健康的负面影响，包括心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症等，这些知识的了解将增强戒烟的决心。

接着，寻找戒烟的内在动机也是关键所在。书中建议，戒烟者可以从关爱家人朋友健康、追求个人健康、提升生活质量以及追求无烟生活带来的经济利益等方面寻找动机。

制定戒烟计划同样重要。亚伦卡尔建议设定一个戒烟日期，分阶段减少吸烟量，并在戒烟日当天停止吸烟，同时在整个过程中防止复吸。

最后，寻求支持对于戒烟成功同样不可或缺。书中强调，戒烟者在戒烟过程中应积极寻求家人、朋友及专业人士的支持和鼓励。

综上所述，亚伦卡尔的《戒烟书》为戒烟者提供了一套全面的戒烟方案，通过上述方法，戒烟者有望成功戒烟，迈向更加健康的生活。