在戒烟的旅程中，100到120天是一段尤为关键的时期，它的成败往往直接关系到戒烟的整体效果。那么，如何在这一时期内有效克服心理难关，走向无烟的生活呢？

首先，设定戒烟的目标至关重要。无论是减少吸烟的数量，戒除对尼古丁的依赖，还是彻底告别烟草，一个明确且具体的目标都将助力我们在戒烟的道路上保持前进的动力。

接下来，制定一个切实可行的戒烟计划也同样重要。选择一个压力较小的时间点开始，分阶段逐步减少吸烟量，并积极寻求家人、朋友或同事的支持。同时，预设一些应对戒烟过程中可能出现的困难和挑战的策略。

在戒烟过程中，心理障碍是一道难关。确认戒烟的动机，调整心态，将其视为自我提升的过程而非痛苦的经历。面对戒烟初期的焦虑、烦躁、失眠等戒断反应，可以通过运动、听音乐、看电影等方式转移注意力。同时，尽量避免与吸烟者接触，减少诱惑。

保持毅力是戒烟成功的关键。定期回顾戒烟历程，总结经验教训，并在每个阶段结束时给自己一些奖励，以增强信心。在100到120天的关键期内，坚持不懈，相信我们能够迈向无烟的生活。

总的来说，在这关键的100到120天内，明确目标、制定计划、克服心理障碍，并保持毅力，是成功戒烟的关键。只要我们坚定信念，相信我们都能实现无烟生活的愿望。