在戒烟第十四天时，许多人可能会自问：我戒烟成功了吗？戒烟带来的改变涉及多个方面，以下是一些评估的方法和标准。

首先，可以留意身体的改变。比如，您可能会发现自己的呼吸更加轻松，不再有吸烟时的那种沉重感；口腔异味减轻，黏膜逐渐恢复正常；喉咙的不适感减少，咳嗽和痰多的状况也有所改善；甚至皮肤看起来更加光滑，色斑和皱纹也有所好转。

其次，心理状态的改变也是重要的指标。戒烟后，您可能会觉得情绪更加稳定，不再因吸烟而波动；注意力更加集中，工作和学习效率提高；睡眠质量得到改善，不再受吸烟影响；整体精力变得更加充沛。

社交方面的变化也不容忽视。戒烟可能让您拓展社交圈，减少因吸烟带来的限制；改善人际关系，减少吸烟引起的摩擦；甚至在社会中的认可度也会有所提升。

如果您在戒烟过程中使用了尼古丁替代品或戒烟药物，14天后，您可能已经减少了使用量，或者已经完全停止使用。

最后，自我评估也非常关键。回顾戒烟过程，思考遇到的挑战和应对策略，并根据自身情况制定长期计划，以巩固戒烟成果。

通过这些身体、心理、社交层面的变化，您可以对自己戒烟14天后的成果有一个初步的认识。不过，戒烟是一场持久战，需要持续的努力和坚持。