戒烟后性功能减退,如何恢复?
更新时间:2025-03-15 12:29:34 •阅读
面对戒烟后出现的性功能减退问题,专家建议首先要认识到这是一个暂时的现象,不必过度焦虑。专家指出,保持积极乐观的心态,与亲友沟通,获得他们的支持与鼓励,对于恢复过程至关重要。
在生活中,增加有氧运动如跑步、游泳、瑜伽等,每周至少三次,每次超过三十分钟,可以改善血液循环,提升整体身体素质。同时,保证充足的睡眠,避免熬夜,因为夜间十点至凌晨两点是激素分泌的高峰期,良好的睡眠有助于性激素的正常分泌。饮食上,应注重营养均衡,多摄入富含锌、硒、维生素E等对性功能有益的食物,如海鲜、坚果等。
针对戒烟后性功能的恢复,专家表示可以在医生指导下适当使用药物治疗,但需谨慎,并遵医嘱。心理治疗也是一个可行的选择,特别是对于那些出现焦虑、抑郁情绪的戒烟者,通过心理咨询师的帮助,可以有效改善心理状态,进而促进性功能的恢复。此外,进行专业的性功能恢复训练,如凯格尔运动,也能增强盆底肌肉力量,对改善性功能有所帮助。
最后,专家提醒,戒烟后性功能的减退需要时间恢复,要保持耐心,避免过度劳累,如有需要,应及时求助于专业医生。通过积极调整生活方式,配合必要治疗,相信戒烟者能够逐步克服性功能减退的问题,回归健康生活。

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