标题：《抚州戒烟故事：他的戒烟之路》

戒烟之路，对于许多人而言，充满了挑战与不易。在抚州，有一位成功戒烟的过来人，他用自己的经历告诉我们，戒烟不仅是生理上的挑战，更是心理上的考验。

首先，戒烟者表示，理解烟瘾的双重性质至关重要。它既涉及生理需求，也关乎心理依赖。要想戒烟成功，必须先从心理上克服自己，认识到吸烟对健康的危害，并坚信戒烟带来的益处。

接着，他强调了制定戒烟计划的重要性。他建议，可以为自己设定一个逐步减量的时间表，将大目标细分为一个个小目标，比如逐周减少烟量，或是立志在一个月内戒烟。

在戒烟过程中，寻找替代品也是一个有效策略。他个人会选择口香糖、糖果或是水果来减轻吸烟的冲动。同时，培养新的兴趣爱好，如运动、阅读或听音乐，也有助于转移注意力。

此外，戒烟者提到，构建一个支持系统同样关键。在戒烟的旅途中，家人、朋友和同事的支持与鼓励不可或缺。他也会参加戒烟小组，与其他戒烟者交流心得，互相支持。

保持积极的心态，对于戒烟者来说，是成功的关键。面对挑战和挫折，他学会了调整心态，坚信自己能够成功戒烟。戒烟成功后，他也提醒自己珍惜这份成果，坚决不复吸。

最后，这位过来人总结了自己的戒烟经验，包括坚定的毅力、合理的戒烟计划、替代品的利用、建立支持系统以及保持积极心态等要点。

通过这位抚州过来人的经验分享，我们看到了戒烟的艰辛与可能。只要我们坚持信念，制定合理计划，找到适合自己的方法，并且保持积极向上的心态，戒烟并非遥不可及。希望他的故事能激励那些正在努力戒烟的朋友们，共同迈向更健康的生活。