吸烟作为一种有害健康的行为，对个人身体健康产生严重影响。鄂尔多斯市众多市民在戒烟宣传和干预工作的帮助下，成功摆脱了烟瘾，以下是他们的经验之谈，希望能为戒烟者提供一些启示。

首先，明确吸烟的危害至关重要。吸烟与心血管疾病、呼吸系统疾病、癌症等众多健康问题密切相关，还会导致口腔异味、皮肤老化、视力下降等。了解这些危害，有助于增强戒烟的决心。

其次，制定一份戒烟计划是提高成功率的必要步骤。建议包括选择一个有意义的戒烟起始日，逐步减少吸烟量，为自己设定奖励机制，并寻求家人和朋友的支持。

在戒烟过程中，采用替代疗法也是一个有效的方法。可以考虑用水果、坚果等健康食物替代烟草，增加运动量来减轻烟瘾，或者通过冥想、瑜伽等方式调整心态。

戒烟过程中可能会遇到焦虑、社交压力和复吸等困难。面对这些挑战，保持乐观心态，坚定信念，并在必要时重新开始戒烟，是克服困难的关键。

通过以上方法，鄂尔多斯市的市民们成功告别了烟瘾，展现了戒烟的可行性。行动起来，为自己和家人的健康负责，共同迈向更加美好的未来。