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鸡西专业戒烟指导中心专家指出，戒烟虽然是许多人面临的难题，但通过科学的方法，这一过程可以变得相对简单。专家们强调，戒烟者首先需要充分认识到吸烟带来的健康风险，包括肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病等，这些认知有助于加强戒烟的决心。

专家建议，制定一个切实可行的戒烟计划至关重要。这包括设定一个戒烟的起始日期，可以是个人重要的纪念日，如生日或节日；逐步减少吸烟次数以降低依赖；为自己设立戒烟目标，并在达成后给予适当的奖励；同时，向家人、朋友和同事宣布戒烟计划，以获得他们的支持和鼓励。

在戒烟方法上，专家介绍了多种科学策略。替代疗法，如使用尼古丁贴片或口香糖，可以帮助减轻戒烟时的烟瘾。认知行为疗法则通过改变吸烟者的思维和行为模式来辅助戒烟。心理干预，如心理咨询或治疗，对于处理戒烟过程中的心理挑战也至关重要。此外，部分戒烟药物能够在医生指导下使用，以缓解戒烟过程中的不适。

戒烟成功后，专家提醒，保持健康的生活习惯是巩固成果的关键。这包括坚持体育锻炼、均衡饮食、保持积极心态以及避免可能诱发复吸的诱惑。

鸡西专业戒烟指导中心表示，只要戒烟者坚定信念，遵循科学戒烟计划，就有望成功摆脱烟瘾，重获健康。专家呼吁大家共同努力戒烟，共同创造一个更健康的生活环境。