烟瘾是一种长期吸烟形成的心理和生理依赖。在威海，不少戒烟者将目标细分为短期、中期和长期，逐步推进戒烟计划。

戒烟方法因人而异。有人选择替代疗法，通过戒烟糖、戒烟贴等方式缓解不适；也有人寻求心理干预，借助专业心理咨询师的疏导，克服心理障碍。此外，改变生活方式也是常见策略，比如增加运动、调整作息、培养兴趣爱好等。社交支持同样重要，许多戒烟者加入社群，分享经验，互相鼓励。

戒烟过程中，制定详细计划是关键。戒烟者需要明确时间、方法和目标，同时坚定信念，相信自己能够成功。寻求家人、朋友和专业人士的支持，保持乐观心态，也是不可或缺的助力。

成功戒烟后，许多人发现呼吸系统逐渐恢复正常，咳嗽、痰多等症状减轻。心血管健康得到改善，免疫力也有所提升。此外，戒烟还能帮助延缓衰老，保持更好的身体状态。