固原市民纷纷寻求有效方法戒烟，以期摆脱烟瘾的困扰。以下是一些固原地区流行的戒烟策略，供市民参考。

首先，心理暗示法是一种简单而有效的戒烟手段。市民可先在内心坚定信念：“我必须戒烟！”并在日常生活中不断强化这一信念。每当烟瘾来袭，提醒自己：“我已经戒烟，不能违背自己的决定。”

其次，替代疗法也受到许多市民的青睐。在固原，常见的替代疗法包括咀嚼口香糖、食用健康零食如坚果和水果，以及参与运动来缓解烟瘾。

逐渐减少法也是一种实用的戒烟方式。市民可以制定戒烟计划，设定戒烟时间，并逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。在此过程中，为自己设定奖励，如购买心仪物品或享受美食，以激励自己。

此外，戒烟过程中，家人和朋友的支持不可或缺。他们可以提供精神上的鼓励，帮助市民度过戒烟的难关。加入戒烟互助小组，与同伴分享经验，也能增强戒烟的动力。

最后，戒烟是一场持久战，需要市民保持恒心和毅力。面对诱惑和挑战，市民需坚定信念，相信自己能够成功戒烟。

通过这些方法，固原的市民有望告别烟瘾，重拾健康生活，共同营造无烟环境。