嘉峪关市居民如何在日常生活中科学戒烟，有效摆脱尼古丁的束缚，成为许多吸烟者关注的焦点。以下是一些具体的方法和建议：

首先，认识吸烟对健康的严重危害至关重要。吸烟不仅会导致心血管疾病、呼吸系统疾病和各类癌症，还会影响个人形象和生活质量。清晰认识到这些危害，有助于增强戒烟的决心。

其次，制定一个切实可行的戒烟计划非常必要。这包括选择一个特殊日期作为戒烟的起点，逐步减少吸烟量，为自己设立奖励机制，并告知周围人以求得支持。

在戒烟过程中，可以尝试多种科学方法。例如，使用尼古丁替代品来减轻不适，通过心理干预改变心理依赖，培养新兴趣以转移注意力，以及改变生活习惯以减少吸烟的诱惑。

此外，戒烟过程中应保持以下注意事项：保持积极的心态，避免诱惑，坚持不懈，并在必要时寻求专业帮助。

通过这些方法，嘉峪关市的居民可以逐步迈向无烟生活，摆脱尼古丁的依赖，享受更健康的生活。