宜宾市近日推出的戒烟新规，旨在助力市民摆脱烟草束缚，回归健康生活。以下是一份戒烟全攻略，助您了解新规要点，制定戒烟计划，并获得戒烟过程中的支持。

**一、新规概览**

1. 公共场所全面禁烟，包括公共场所、办公区域、公共交通工具等。

2. 严格限制烟草销售，禁止向未成年人销售烟草，并严禁网络售烟。

3. 政府提供戒烟咨询、戒烟药物、戒烟热线等多样化服务。

4. 加强戒烟宣传教育，通过媒体、社区等多渠道普及戒烟知识。

**二、戒烟计划**

1. 设定明确戒烟日期，并思考戒烟的动机和原因。

2. 分析吸烟习惯背后的原因，寻找合适的替代行为。

3. 分阶段制定戒烟步骤，如逐步减少吸烟量直至完全戒除。

**三、戒烟支持**

1. 获取家庭支持，与家人分享戒烟的决心，共同助力戒烟成功。

2. 建立社交支持网络，与志同道合的朋友互相鼓励。

3. 寻求专业支持，参加戒烟培训，咨询专业人士的建议。

**四、应对挑战**

1. 管理戒断症状，如焦虑、失眠等，通过调整生活节奏来缓解。

2. 远离诱惑，避免接触烟草广告和吸烟环境。

3. 坚持毅力，相信自己能够克服困难，成功戒烟。

**五、健康生活**

1. 坚持适量运动，帮助缓解戒烟过程中的不适感。

2. 注重饮食均衡，多摄入富含维生素的食物。

3. 保持积极心态，面对挑战时保持乐观和积极。

通过以上方法，结合宜宾市的戒烟新规，相信您能够顺利戒烟，重拾健康生活。让我们一起努力，为打造无烟环境、促进公共健康贡献一份力量。