无锡市的戒烟者们以实际行动证明，戒烟并非遥不可及的目标。以下是几位市民的戒烟故事，以及他们总结的几点经验。

首先，让我们看看张先生的转变。他曾是每天两包烟不离手的重度烟民，在多次尝试无果后，张先生在医生指导下使用了尼古丁替代疗法，并接受了心理咨询，经过半年的努力，他成功戒烟，成为了一位戒烟的倡导者。

接着是李女士的故事。作为家庭主妇，她在丈夫和儿子都吸烟的情况下，为了家人健康，积极营造无烟家庭环境，并陪伴他们参与戒烟活动，最终全家共同戒烟成功，家庭关系也变得更加和谐。

王小姐则通过自我激励和制定戒烟计划，利用运动和听音乐等方法转移注意力，成功地戒除了烟瘾。

在经验交流方面，戒烟者们强调了以下几点：首先，信念至关重要，要坚信自己能够成功戒烟；其次，可以寻求专业帮助，科学地进行戒烟；家庭的支持也不可或缺，共同戒烟可以增加成功率；此外，寻找戒烟替代品和转移注意力也是有效的戒烟策略；最后，保持耐心，持之以恒，面对挫折时不放弃，是戒烟成功的关键。

这些戒烟成功者的故事和经验，为无锡市的烟民们提供了实际的借鉴，鼓励更多人加入戒烟的行列，走向更健康的生活。