在辽宁省本溪市，众多烟民通过科学的方法和坚定的意志，成功摆脱了烟瘾的困扰，迎来了健康生活的新篇章。以下是他们的经验之谈，为广大烟民提供参考。

一、深入了解危害，树立戒烟决心

本溪市的戒烟成功者一致认为，认识到吸烟对健康的严重危害是戒烟的第一步。他们在戒烟前，充分了解了吸烟可能导致肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病等疾病的风险，这样的认识让他们坚定了戒烟的决心。

二、科学制定计划，逐步减少烟量

他们普遍采取制定戒烟计划的方法，认为戒烟不可急躁，需要逐步进行。设定具体目标，如先减少一半的吸烟量，然后逐步递减，直至完全戒烟。在此过程中，他们还学会了如何应对烟瘾，比如通过转移注意力、深呼吸等方式。

三、寻求多方支持，营造戒烟环境

戒烟过程中，家人的鼓励、朋友的支持和同事的监督都至关重要。本溪市戒烟成功者表示，他们在戒烟过程中得到了周围人的帮助，相互监督，共同营造了一个有利于戒烟的环境。他们还积极参与戒烟小组，分享经验，共同克服戒烟中的难题。

四、尝试替代疗法，缓解烟瘾困扰

一些替代疗法也被他们尝试，如咀嚼口香糖、使用尼古丁替代品等，这些方法在一定程度上帮助缓解了烟瘾，让他们更容易度过戒烟的关键时期。

五、保持积极心态，克服复吸挑战

戒烟成功后，保持积极乐观的心态同样重要。他们在戒烟过程中遇到过复吸的挑战，但每次都总结经验，调整方法，重新开始。他们相信，只要保持乐观，就能战胜复吸，重拾健康生活。

通过本溪市戒烟成功者的经验，我们可以看到，戒烟并非遥不可及。只要我们认识到危害，坚定信念，科学计划，寻求支持，采用替代疗法，保持乐观，就能成功告别烟瘾，重获健康。让我们以他们为榜样，勇敢地开始戒烟之旅。