扬州，作为我国烟文化的重要发源地之一，吸烟在这里曾经承载着厚重的历史和文化。但随着时间推移，吸烟对健康的负面影响日益显著，戒烟逐渐成为大众关注的议题。近年来，一种科学的戒烟方式在扬州流行起来，助力众多吸烟者摆脱烟瘾，回归健康的生活轨道。

该方法首先着眼于理解烟瘾的成因，指出烟瘾主要是尼古丁等有害物质对大脑神经的刺激造成的依赖现象。在扬州，戒烟者们被鼓励要从心理上深刻认识到吸烟的危害，以此坚定戒烟的决心。

接着，制定一份符合个人情况的戒烟计划被认为是成功戒烟的关键。这包括设定一个具有个人意义的戒烟起始日、短期和长期的戒烟目标、具体的戒烟策略，以及获取家人和朋友的支持。

此外，调整生活习惯对于改善戒烟效果同样重要。比如保持规律的作息时间、增加体育锻炼、发展个人兴趣和调整饮食结构等，都是帮助戒烟的有效手段。

在戒烟过程中，心理调适同样不容忽视。保持积极乐观的心态、学会放松以及必要时寻求专业帮助，都是克服戒烟过程中可能遇到的挑战的方法。

综上所述，扬州的这种戒烟方法注重科学性和循序渐进的原则，旨在帮助吸烟者成功戒烟，并重新拥抱健康的生活方式。