白城戒烟者张先生，曾深受烟瘾困扰，如今成功摆脱烟瘾，重拾健康生活。以下是他的经验分享：

首先，张先生深刻认识到吸烟对健康的危害。在戒烟前，他因吸烟导致喉咙痛、咳嗽，甚至曾引发肺炎，这些痛苦的经历让他下定决心戒烟。

接着，他制定了明确的戒烟计划，设定戒烟目标日期，逐渐减少吸烟量，直至完全戒烟。在这个过程中，他将戒烟的好处记录下来，以激励自己坚持。

在戒烟过程中，张先生寻找了口香糖、糖果等替代品来缓解烟瘾。同时，他还尝试了戒烟产品，如尼古丁贴片和戒烟口香糖，这些产品在一定程度上帮助他降低了烟瘾。

保持积极心态对戒烟至关重要。张先生在戒烟过程中，始终相信自己能够成功，遇到困难时，他总是告诉自己：“别人能戒烟，我也能戒烟。”这种积极心态让他克服了戒烟过程中的种种难题。

此外，张先生寻求了家人、朋友的支持，并加入了戒烟社群，与其他戒烟者互相鼓励、分享经验，这让他的戒烟之路更加容易。

成功戒烟后，张先生重拾健康生活，注重饮食，多吃蔬菜水果，保持良好的作息时间，积极参加体育锻炼。这些健康的生活方式让他感受到了戒烟带来的好处，也更加珍惜生命。

张先生的经验告诉我们，戒烟虽是一项长期而艰巨的任务，但只要坚定信念，制定合理计划，寻找替代品，调整心态，寻求支持，就一定能够成功戒烟，重拾健康生活。