保山市不少市民在较短的时间内成功戒烟，他们的经历或许能为我们提供一些启示。以下是他们分享的经验：

一、树立坚定的戒烟信念和明确目标

保山市的戒烟者纷纷表示，戒烟成功的第一步是确立坚定的信念和明确的目标。他们在认识到吸烟对健康的危害后，决心戒烟，并将戒烟视为实现个人生活目标的重要环节，保持了戒烟的动力。

二、寻找支持，携手戒烟

戒烟之路充满挑战，得到他人的支持和鼓励至关重要。保山市的戒烟者们通过加入戒烟小组，与同伴共同面对戒烟的困难，互相激励，分享经验，营造了一个有利于戒烟的环境，增强了戒烟信心，提高了戒烟成功率。

三、采用替代疗法，减轻烟瘾

在戒烟过程中，烟瘾是许多人难以克服的难题。保山市的戒烟者们尝试了各种替代疗法，如咀嚼口香糖、食用零食、进行运动等，以转移注意力，减轻烟瘾。部分戒烟者还尝试使用电子烟等替代品，逐步减少吸烟次数，直至完全戒烟。

四、培养健康生活习惯

成功戒烟还需要养成良好的生活习惯。保山市的戒烟者们注重饮食均衡，多吃蔬菜水果，保持规律的作息，适当锻炼身体，这些健康的生活习惯有助于他们摆脱烟瘾，增强体质。

五、持续努力，巩固戒烟成果

戒烟成功后，如何保持成果同样关键。保山市的戒烟者们明白，戒烟是一个长期过程，需要持续的努力。他们在戒烟成功后，仍然保持警惕，定期参与戒烟小组活动，与同伴分享经验，确保不再复吸。