扎西先生，一位来自日喀则的基层干部，经过20多年的吸烟历史，终于成功摆脱了尼古丁的束缚。每天至少一包烟的习惯，在他意识到吸烟危害后，促使他下定决心戒烟。他说，戒烟的念头源于一则吸烟危害的宣传资料，资料中吸烟引发的疾病让他深感恐惧，为了自己和家人的健康，他坚定了戒烟的决心。

戒烟的过程对扎西来说充满了挑战，他经历了焦虑、烦躁甚至失眠的困扰。为了克服这些困难，扎西尝试了咀嚼口香糖、喝水、户外运动等多种方法，并得到了家人和朋友的支持，这些帮助他更加坚定了戒烟的步伐。

戒烟成功后，扎西的生活发生了巨大变化。他的身体状况得到显著改善，呼吸更加顺畅，咳嗽和喉咙痛的症状大幅减少。生活质量也随之提升，不再受尼古丁控制的他，可以更加自由地享受生活。戒烟带给他的不仅仅是身体上的变化，更重要的是心理上的自信和自豪感。

扎西希望通过自己的故事，激励更多人加入戒烟的行列，共同追求清新人生。他认为，只要有决心，就没有什么困难是不能克服的。他还呼吁政府和社会各界增强戒烟宣传，让更多人认识到吸烟的危害，树立健康的生活观念。